Nguyên nhân gây suy giảm ham muốn tình dục ở nam và nữ

Ham muốn tình dục là một phần quan trọng của cuộc sống tình dục của con người. Tuy nhiên, suy giảm ham muốn tình dục ở cả nam và nữ giới đã trở thành một vấn đề phổ biến trong xã hội hiện nay.

Theo các chuyên gia, tỉ lệ suy giảm ham muốn tình dục thường tăng theo độ tuổi, tức là khi tuổi càng cao thì tỉ lệ suy giảm cũng càng tăng. Tuy nhiên, gần đây, chúng ta đã chứng kiến một xu hướng ngược lại – số lượng người trẻ tuổi bị suy giảm ham muốn tình dục ngày càng tăng ở cả hai giới.

Vậy những nguyên nhân nào gây ra tình trạng này? Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu về suy giảm ham muốn tình dục ở nam và nữ giới, những nguyên nhân chính và cách điều trị hiệu quả.

Stress – Yếu tố tâm lý đầu tiên gây ra suy giảm ham muốn tình dục

Các hormone do cơ thể tiết ra khi bị stress như adrenaline và cortisol có thể khiến bạn giảm ham muốn tình dục. Stress cũng có thể chiếm lấy tâm trí bạn, khiến bạn không còn thời gian để suy nghĩ về vấn đề quan hệ tình dục.

Cách giải quyết: Để giảm căng thẳng và stress, bạn cần tạo thói quen thư giãn, sử dụng các phương pháp thư giãn như yoga, thiền, hoặc tập thể dục. Ngoài ra, hãy quan tâm đến tình cảm của bạn, tạo điều kiện thuận lợi cho việc chia sẻ và giao tiếp với bạn đời.

Cần tìm hiểu ngay các dấu hiệu cho thấy nam giới đang bị yếu sinh lý

Thiếu ngủ và mệt mỏi – Nguyên nhân tác động đến hormone

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng thiếu ngủ làm tăng hormone cortisol trong cơ thể, dẫn đến giảm ham muốn tình dục. Mệt mỏi cũng có thể làm giảm ham muốn tình dục.

Cách giải quyết: Hãy đảm bảo mình có đủ giấc ngủ đủ và đều đặn. Thực hiện các biện pháp để nâng cao chất lượng giấc ngủ như tắt điện thoại và máy tính trước khi đi ngủ, tạo một môi trường yên tĩnh và thoải mái để ngủ. Ngoài ra, tập thể dục đều đặn cũng là một cách tốt để giảm mệt mỏi và cải thiện ham muốn tình dục.

Mất cân bằng hormone – Ảnh hưởng đến ham muốn tình dục

Nồng độ testosterone và estrogen thấp có thể dẫn đến giảm ham muốn tình dục cả ở nam và nữ giới.

Cách giải quyết: Nếu bạn nghi ngờ rằng mất cân bằng hormone là nguyên nhân gây ra suy giảm ham muốn tình dục của mình, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ để được tư vấn và điều trị kịp thời.

Trầm cảm – Nguyên nhân ảnh hưởng đến tâm lý và ham muốn

Sức khỏe tâm thần kém, các triệu chứng trầm cảm hoặc bất kỳ bệnh lý tâm thần nào cũng có thể ảnh hưởng đến ham muốn. Thuốc chống trầm cảm cũng có thể ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống tình dục.

Cách giải quyết: Nếu bạn cảm thấy bị trầm cảm hoặc có các triệu chứng tâm lý không khỏe, hãy tìm kiếm sự giúp đỡ từ một chuyên gia tâm lý hoặc bác sĩ tâm lý để tìm hiểu về các phương pháp điều trị và hỗ trợ phù hợp.

Kích thước cậu nhỏ ở nam giới ngắn gây thiếu tự tin

Việc kích thước cậu nhỏ không to có thể gây suy giảm ham muốn tình dục là một vấn đề nhạy cảm và tâm lý mà nhiều người đàn ông có thể phải đối mặt. Tuy nhiên, quan điểm này thường được định hình bởi xã hội và phương tiện truyền thông, trong khi thực tế, kích thước không phải lúc nào cũng là yếu tố quyết định đối với sự hài lòng tình dục và mối quan hệ.

Tham khảo ngay: Cách tăng kích thước cậu nhỏ không dùng thuốc – hỗ trợ tăng trải nghiệm tình dục hiệu quả hơn cho cả hai

Thời gian quan hệ ngắn do xuất tinh sớm

Thời gian quan hệ cũng là một trong những yếu tố khá quan trọng khi lâm trận. Tuy nhiên, nếu không may cuộc vui bị gián đoạn chỉ vì xuất tinh sớm khi đang hưng phấn điều này cũng làm ảnh hưởng đến ham muốn ở cả nam và nữ.

Tham khảo ngay: 13 cách chữa xuất tinh sớm tại nhà không cần dùng thuốc

Suy tuyến giáp – Yếu tố ảnh hưởng đến hormone và ham muốn

Suy giáp ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất, từ đó làm chậm quá trình sản xuất hormone điều chỉnh ham muốn.

Cách giải quyết: Nếu bạn bị mắc suy tuyến giáp, điều trị và điều chỉnh hormone theo chỉ định của bác sĩ là cần thiết để cải thiện ham muốn tình dục.

Thiếu vận động – Yếu tố ảnh hưởng tổng thể đến sức khỏe tình dục

Không hoạt động thể chất, tăng cân, căng thẳng tinh thần đều có thể gây ra các thay đổi trong quá trình sản xuất hormone, đặc biệt là hormone giới tính testosterone và estrogen.

Cách giải quyết: Giữ cho cơ thể khỏe mạnh thông qua việc thực hiện đủ lượng thể dục thể thao hàng ngày, đi bộ, tập yoga hoặc tham gia các hoạt động thể chất khác.

Để có kết quả tốt, hãy xem xét tư vấn với một huấn luyện viên hay chuyên gia về sức khỏe để có được lộ trình tập luyện phù hợp dành riêng cho bạn.

7+ cách tăng testosterone tự nhiên giúp gia tăng ham muốn chuyện ấy cho cả hai

Các yếu tố khác ảnh hưởng đến ham muốn tình dục

Suy giảm ham muốn tình dục chỉ là một phần của vấn đề lớn hơn về sức khỏe. Có nhiều yếu tố khác như lối sống, công việc quá tải, stress tinh thần, suy giảm thể lực, bệnh lý mạn tính, và bệnh lý tim mạch chuyển hóa cũng có thể gây ra suy giảm ham muốn tình dục.

Cách giải quyết: Để phòng tránh suy giảm ham muốn tình dục, bạn cần tạo điều kiện thuận lợi cho sức khỏe tâm lý và thể chất của mình.

Thực hiện thể dục thể thao đều đặn, nghỉ ngơi hợp lý, giải tỏa căng thẳng trong cuộc sống, từ bỏ các thói quen xấu như hút thuốc lá, uống bia rượu, và các chất kích thích.

Hãy đảm bảo rằng bạn có đủ giấc ngủ và tạo cơ hội cho bản thân duy trì sinh hoạt tình dục đều đặn và lành mạnh. Nếu có bất kỳ triệu chứng suy giảm ham muốn tình dục, hãy liên hệ với các bác sĩ chuyên khoa để được tư vấn và điều trị kịp thời.

Kết luận

Suy giảm ham muốn tình dục ở nam và nữ giới đã trở thành một vấn đề phổ biến trong xã hội hiện nay. Với nhiều nguyên nhân từ yếu tố tâm lý, ảnh hưởng từ đời sống sinh hoạt hàng ngày và bệnh lý, suy giảm ham muốn tình dục có thể gây ra nhiều tác động tiêu cực đến sức khỏe tâm lý và thể chất của con người.

Tuy nhiên, bằng cách thực hiện các biện pháp phòng ngừa và điều trị hiệu quả, chúng ta có thể cải thiện tình trạng này và duy trì cuộc sống tình dục lành mạnh. Hãy chăm sóc sức khỏe của bạn và luôn tìm kiếm sự giúp đỡ từ các chuyên gia khi cần thiết.