Ăn gì giảm mỡ máu | Thực phẩm giảm mỡ máu hiệu quả mà bạn cần biết

Mỡ máu là một trong những loại bệnh rất khó được giải quyết triệt để, có một cách để phần nào phòng ngừa cũng như là hạn chế các biến chứng có thể phát sinh. Chính là các thực phẩm có khả năng giảm các chỉ số mỡ máu hiệu quả nhờ những thành phần đã được chứng minh. Theo dõi bài viết về ăn gì để giảm mỡ máu ngay nhé!

Ăn gì để giảm mỡ máu

• Các loại quả chín: Quả chín chứa nhiều chất chống oxy hóa và chất xơ, giúp giảm mức đường huyết và mỡ trong máu. Nên ăn các loại quả chín như: táo, lê, kiwi, dâu tây, việt quất, cam, bưởi,…

• Các loại rau xanh: Rau xanh là nguồn cung cấp chất xơ cao và chất chống oxy hóa, giúp làm giảm mỡ máu. Nên ăn nhiều rau xanh như: bí đỏ, cải bó xôi, cải xoăn, bắp cải, rau muống,…
• Các loại hạt: Các loại hạt chứa nhiều chất béo không bão hòa, chất xơ và chất chống oxy hóa, giúp giảm mỡ máu. Nên ăn các loại hạt như: hạt lanh, hạt chia, hạt óc chó, hạt hướng dương, hạt dẻ cười,…
• Các loại cá có chất béo không bão hòa: Các loại cá như cá hồi, cá thu, cá mackerel,… có chứa nhiều chất béo không bão hòa, giúp giảm mỡ máu.

• Các loại thực phẩm chứa chất xơ: Chất xơ là loại thực phẩm giúp giảm mỡ máu. Nên ăn các loại thực phẩm như: lúa mì nguyên cám, gạo lứt, đậu tương,…
• Các loại thực phẩm chứa chất protein: Các loại thực phẩm chứa chất protein giúp giảm mỡ máu. Nên ăn các loại thực phẩm như: thịt gà, thịt bò, đậu hà lan, đậu nành,…
• Các loại thực phẩm chứa chất chống oxy hóa: Chất chống oxy hóa giúp giảm mỡ máu. Nên ăn các loại thực phẩm như: cà chua, cà rốt, ớt, hành tây,…

• Các loại thực phẩm chứa chất béo không bão hòa: Chất béo không bão hòa giúp giảm mỡ máu. Nên ăn các loại thực phẩm như: dầu ô liu, dầu hạt lanh, dầu hạt hướng dương,…
• Các loại thực phẩm chứa chất béo đơn không bão hòa: Chất béo đơn không bão hòa giúp giảm mỡ máu.
• Các loại thực phẩm chứa chất béo đa không bão hòa: Chất béo đa không bão hòa giúp giảm mỡ máu. Nên ăn các loại thực phẩm như: dầu cá hồi, dầu đậu nành, dầu óc chó,…

Lưu ý rằng, ngoài việc ăn những loại thực phẩm trên, bạn cũng cần hạn chế ăn các loại thực phẩm chứa chất béo động và chất béo bão hòa, như thịt đỏ, phô mai, kem, bánh kẹo,… Bạn cũng nên duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh, kết hợp với việc vận động đều đặn để giúp cải thiện sức khỏe và giảm mỡ máu.

Ngoài ra việc sử dụng kết hợp các sản phẩm thực phẩm với các thành phần tự nhiên cũng là một các để giảm mỡ máu cũng như là ổn định các chỉ số liên quan đến mỡ trong máu hiệu quả.

Viên uống Fujiwara là một sự lựa chọn mà bạn có thể để tâm đến, với thành phần như Giảo cổ lam được chứng thực là có khả năng cải thiện mỡ máu cũng như chỉ số đường huyết một cách hiệu quả và chất lượng.

Xem thêm Fujiwara – Giảm mỡ máu hiệu quả