Xuất tinh sớm là gì? Nguyên nhân, nên ăn và kiêng gì?

Quan hệ mau ra hay còn được gọi dí dỏm với câu “chưa đến chợ đã hết tiền” đây là tình trạng đáng lo ngại ở nam giới ở độ tuổi trung niên. Vậy làm thế nào để cải thiện nỗi lo này? Để giúp các chàng trai khôi phục phong độ của mình dưới đây là phương pháp ăn gì để chữa xuất tinh sớm.

Xuất tinh sớm là gì?

Xuất tinh sớm, hay còn được gọi là xuất tinh quá nhanh (PE), là một vấn đề phổ biến trong quan hệ tình dục nam giới. Nó xảy ra khi người đàn ông bị mất kiểm soát và xuất tinh quá sớm trong quá trình quan hệ, thường xảy ra ngay trước hoặc sau khi cương cứng đã được đạt đến. Điều này có thể gây khó chịu và ảnh hưởng tiêu cực đến sự tự tin và hạnh phúc của cả hai bạn đối tác.

Nguyên nhân gây xuất tinh sớm

Có nhiều nguyên nhân gây ra tình trạng xuất tinh sớm, bao gồm:

• Vấn đề tâm lý: Áp lực tâm lý, lo lắng, căng thẳng, hoặc các vấn đề về hôn nhân có thể gây mau ra ở nam giới khi quan hệ.

• Vấn đề sinh lý: Các vấn đề về hệ thống thần kinh, tăng hoạt động của tuyến tiền liệt, viêm tuyến tiền liệt, hoặc sự cương cứng quá nhạy cảm có thể làm ra nhanh khi quan hệ.

• Vấn đề về hormone: Rối loạn hormone, như tăng sản xuất hormone prolactin, có thể làm nam giới xuất tinh nhanh khi quan hệ.

Xuất tin sớm và vai trò của dinh dưỡng

Dinh dưỡng có vai trò quan trọng trong điều trị và phòng ngừa xuất sớm ở nam giới. Một chế độ ăn cân đối và giàu chất dinh dưỡng không chỉ giúp cải thiện sức khỏe tổng thể mà còn có thể ảnh hưởng tích cực đến khả năng kiểm soát xuất tinh.

Những thực phẩm tốt cho người xuất tinh sớm

Thực phẩm giàu protein

• Protein: Là một thành phần quan trọng trong việc xây dựng và phục hồi cơ bắp. Đối với người xuất tinh sớm, việc bổ sung thực phẩm giàu protein có thể giúp cải thiện sức khỏe tình dục và kéo dài thời gian quan hệ. Dưới đây là một số thực phẩm giàu protein bạn có thể thêm vào chế độ ăn hàng ngày:
• Hàu: Hàu chứa nhiều protein và kẽm, hai yếu tố quan trọng cho sức khỏe tình dục nam giới. Hàu có thể tăng cường sản xuất testosterone và cải thiện chất lượng tinh trùng.
• Cá hồi: Cá hồi là một nguồn giàu protein và axit béo omega-3. Omega-3 có thể giúp tăng cường tuần hoàn máu và sức khỏe tình dục nói chung.
• Trứng cút: Trứng cút chứa nhiều protein, vitamin B12 và kẽm. Kẽm đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sự sống và chế độ hoạt động của tinh trùng.

• Măng tây: Măng tây là một loại quả giàu chất chống oxy hóa và chất xơ. Chất chứa các chất chống oxy hóa có thể giúp bảo vệ tinh trùng khỏi sự tổn hại và cải thiện sức khỏe tình dục.
• Lá hẹ: Lá hẹ là một nguồn cung cấp axit folic, vitamin C và chất chống oxy hóa. Những thành phần này có thể tăng cường sức khỏe tình dục và cải thiện chất lượng tinh trùng.
• Chuối: Chuối là một loại trái cây giàu kali, vitamin B và chất xơ. Kali có thể giúp điều tiết hoạt động của hệ thần kinh và cải thiện sự kiểm soát xuất tinh.
• Các loại ngũ cốc: Ngũ cốc là một nguồn cung cấp carbohydrate và chất xơ. Chọn các loại ngũ cốc nguyên hạt để tăng cường năng lượng và duy trì sự ổn định của đường huyết, giúp kiểm soát xuất tinh.

Xuất tin sớm không nên ăn gì?

 *Đồ ăn cay, nóng

Những thực phẩm cay nóng như hồi, hạt tiêu, ớt, sa tế, sa nhân,… không thích hợp với người bị xuất tinh sớm vì những thực phẩm này làm lượng hormone nam suy giảm gây ảnh hưởng tới quá trình sản xuất tinh trùng và làm giảm ham muốn tình dục.

* Đồ ăn nhiều dầu mỡ, chất béo

Đồ ăn chiên rán, hay thức ăn đóng gói, chế biến sẵn có nhiều dầu mỡ, chất béo bão hòa và nhất là cholesterol gây ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe về tim mạch, khiến nam giới thừa cân, béo phì… Khi đó, cơ thể sẽ nặng nề hơn, không còn sự dẻo dai, phong độ… lâu dần sẽ gây suy giảm ham muốn, quan hệ mau ra.

Sự dư thừa các chất béo trong cơ thể dễ có thể gây xơ vữa thành mạch máu làm giảm khả năng tuần hoàn và lưu thông khí huyết.

Khi khả năng cung cấp máu cho dương vật không đảm bảo thì không chỉ khiến cho tình trạng xuất tinh sớm trở nên nghiêm trọng hơn mà nam giới còn dễ gặp phải tình trạng rối loạn cương, làm không đạt được độ cương cứng cần thiết khi giao hợp.

==> Cập nhật thêm nhiều thông tin, tin tức và kiến thức về sinh lý nam giới tại: https://japans.vn/tin-tuc/

Lợi ích của việc duy trì chế độ ăn lành mạnh

Dưỡng ăn lành mạnh không chỉ có lợi cho sức khỏe tổng thể mà còn có lợi cho sức khỏe tình dục và khả năng kiểm soát xuất tinh. Việc duy trì một chế độ ăn cân đối giúp tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện tuần hoàn máu và tăng cường năng lượng.

Hơn nữa, việc ăn các thực phẩm giàu protein, vitamin và khoáng chất có thể cung cấp các dưỡng chất quan trọng cho cơ thể và hỗ trợ sức khỏe tình dục nam giới. Bên cạnh đó, cân bằng dinh dưỡng có thể giảm căng thẳng, lo âu và tạo ra môi trường tâm lý thuận lợi cho hoạt động tình dục.

Kết luận

Xuất tin sớm là một vấn đề phổ biến trong quan hệ tình dục nam giới và có thể ảnh hưởng đáng kể đến sự tự tin và hạnh phúc của cả hai bạn đối tác. Một chế độ ăn cân đối và giàu chất dinh dưỡng có thể giúp cải thiện vấn đề này.

Bằng cách bổ sung các thực phẩm giàu protein như hàu, cá hồi, trứng cút và măng tây vào chế độ ăn hàng ngày, bạn có thể cung cấp các dưỡng chất quan trọng cho cơ thể và hỗ trợ sức khỏe tình dục. Đồng thời, duy trì một chế độ ăn lành mạnh tổng thể có thể giúp cải thiện sự kiểm soát xuất tinh và tăng cường sức khỏe tình dục nam giới.

Hãy nhớ rằng việc duy trì một chế độ ăn lành mạnh chỉ là một phần trong việc điều trị xuất tinh sớm. Nếu bạn gặp vấn đề kéo dài hoặc nghiêm trọng, hãy tìm kiếm sự tư vấn và điều trị từ bác sĩ chuyên khoa để có được sự giúp đỡ chuyên môn.

Bài viết được tham khảo và chia sẻ bởi: Japans.vn