Rối loạn giấc ngủ là gì?

Rối loạn giấc ngủ (Insomnia) là một tình trạng khi người bệnh gặp khó khăn trong việc ngủ đủ giấc hoặc giấc ngủ không đủ chất lượng để cảm thấy sảng khoái và đủ năng lượng khi thức dậy vào buổi sáng. Đây là một trong những vấn đề sức khỏe thường gặp nhất, ảnh hưởng đến khoảng 30-40% dân số.

Rối loạn giấc ngủ có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn, gây mệt mỏi, suy giảm năng lượng và tâm trạng, làm giảm hiệu suất làm việc và tăng nguy cơ tai nạn giao thông. Vì vậy, nếu bạn gặp vấn đề về giấc ngủ, hãy tìm hiểu và tìm cách giải quyết vấn đề này.

Nguyên nhân gây ra rối loạn giấc ngủ

Rối loạn giấc ngủ có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau, bao gồm:

• Stress và lo âu: Stress và lo âu là nguyên nhân phổ biến nhất gây rối loạn giấc ngủ. Khi bạn lo lắng, đau khổ, hoặc thấy áp lực trong cuộc sống, đầu óc bạn không thể nghỉ ngơi và dễ dàng gây giấc ngủ không ngon.
• Trầm cảm: Trầm cảm có thể gây rối loạn giấc ngủ. Những người mắc trầm cảm thường gặp khó khăn trong việc ngủ và giấc ngủ của họ thường không đủ giấc, không sâu và không lành mạnh.
• Thay đổi giờ: Thay đổi múi giờ, chuyển đổi giữa múi giờ hoặc thay đổi lịch trình khi đi du lịch có thể làm rối loạn giấc ngủ của bạn.
• Tác dụng phụ của thuốc: Một số loại thuốc như thuốc giảm đau, thuốc ho, thuốc chống trầm cảm, thuốc chống dị ứng, và thuốc để kiểm soát huyết áp có thể gây ra rối loạn giấc ngủ.
• Các vấn đề sức khỏe: Các vấn đề sức khỏe như đau lưng, đau đầu, viêm khớp, hoặc bệnh lý như apnea giấc ngủ và chứng mất ngủ kinh niên có thể gây rối loạn giấc ngủ.
• Môi trường sống: Môi trường sống như ánh sáng, tiếng ồn, nhiệt độ, độ ẩm và giường ngủ không thoải mái có thể gây rối loạn giấc ngủ.
• Thói quen không tốt: Những thói quen không tốt như uống rượu, uống cà phê, hút thuốc, ăn quá nhiều trước khi đi ngủ hoặc sử dụng điện thoại và máy tính trước khi đi ngủ có thể làm rối loạn giấc ngủ của bạn.

Tùy thuộc vào nguyên nhân gây ra rối loạn giấc ngủ, bạn có thể sử dụng các phương pháp tự giải quyết hoặc cần tìm kiếm sự giúp đỡ của các chuyên gia y tế.

Các triệu chứng rối loạn giấc ngủ

Các triệu chứng của rối loạn giấc ngủ có thể khác nhau tùy theo mức độ và thời gian mắc bệnh của từng người. Dưới đây là một số triệu chứng chung của rối loạn giấc ngủ:

• Khó khăn trong việc ngủ: Bạn cảm thấy khó khăn khi muốn ngủ, không thể thư giãn hoặc không thể ngủ đủ giấc.
• Giấc ngủ không đủ chất lượng: Bạn có thể thức giấc nhiều lần trong đêm, hay giấc ngủ bị gián đoạn hoặc không sâu.
• Dậy sớm: Bạn thường dậy sớm hơn thời gian dự định hoặc không thể tiếp tục giấc ngủ sau khi thức dậy.
• Mệt mỏi và suy giảm năng lượng: Bạn cảm thấy mệt mỏi và không đủ năng lượng khi thức dậy vào buổi sáng, dù có ngủ đủ thời gian.
• Tâm trạng bất thường: Rối loạn giấc ngủ có thể gây ra tình trạng lo lắng, trầm cảm, bực bội, căng thẳng, hoặc tăng cảm xúc.
• Hiệu suất làm việc giảm: Rối loạn giấc ngủ có thể làm giảm hiệu suất làm việc và tập trung, ảnh hưởng đến công việc, học tập và các hoạt động khác trong cuộc sống.
• Sức khỏe không tốt: Rối loạn giấc ngủ có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe như đau đầu, đau lưng, đau cổ, mệt mỏi, đau thượng vị, ảnh hưởng đến hệ thống miễn dịch và tăng nguy cơ bệnh tim mạch.

Nếu bạn gặp những triệu chứng này, hãy tìm hiểu thêm về rối loạn giấc ngủ và tìm cách giải quyết vấn đề này để có giấc ngủ tốt hơn và cải thiện chất lượng cuộc sống của mình.

Điều trị rối loạn giấc ngủ như thế nào?

Điều trị rối loạn giấc ngủ có thể được thực hiện bằng nhiều phương pháp khác nhau, tùy thuộc vào nguyên nhân và tình trạng của từng người. Dưới đây là một số phương pháp điều trị rối loạn giấc ngủ:

• Thay đổi lối sống và thói quen ngủ: Điều chỉnh thói quen ngủ và lối sống là một cách hiệu quả để cải thiện giấc ngủ. Hạn chế uống rượu, cafe và nicotine trước khi đi ngủ, tạo điều kiện thoải mái cho giấc ngủ bằng cách giảm ánh sáng và âm thanh, tập thể dục đều đặn và giữ cho thời gian ngủ cố định.
• Điều trị bệnh lý liên quan: Nếu rối loạn giấc ngủ do bệnh lý liên quan, điều trị bệnh lý đó là cần thiết. Ví dụ như điều trị các vấn đề liên quan đến tiểu đường, tăng huyết áp, hoặc rối loạn tâm thần.
• Sử dụng thuốc: Thuốc ngủ hoặc các loại thuốc an thần có thể được sử dụng để điều trị rối loạn giấc ngủ tạm thời. Tuy nhiên, sử dụng thuốc cần được theo chỉ định của bác sĩ và chỉ dùng trong thời gian ngắn.
• Tâm lý học và hành vi học: Tâm lý học và hành vi học có thể giúp cải thiện giấc ngủ bằng cách giúp bạn học được các kỹ năng thích hợp để ngủ. Ví dụ như giảm căng thẳng, tập trung vào hơi thở và giãn cơ.
• Terapi ánh sáng: Terapi ánh sáng là một phương pháp được sử dụng để điều trị rối loạn giấc ngủ và giúp tạo điều kiện tốt cho giấc ngủ. Terapi ánh sáng sử dụng ánh sáng ban ngày hoặc ánh sáng màu xanh để cải thiện giấc ngủ và tăng cường sức khỏe.

Trước khi chọn phương pháp điều trị, bạn nên tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ để được tư vấn cụ thể và đúng cách.

Ngoài ra, bạn cũng có thể tham khảo thêm một số sản phẩm cải thiện giấc ngủ được điều chế từ thảo dược thiên nhiên. Chúng cũng có tác dụng cải thiện giấc ngủ rất hiệu quả, một trong số đó phải kể đến là viên uống Sakurama được sản xuất bằng công nghệ từ Nhật Bản. 

Với công dụng điều trị các triệu chứng như mất ngủ, rối loạn giấc ngủ giúp người dùng có thể dễ dàng đi vào giấc ngủ, ngủ ngon hơn, không còn tình trạng thức giấc lúc nửa đêm. Bên cạnh đó, khi tỉnh giấc tinh thần luôn được tỉnh táo, minh mẫn tràng đầy năng lượng.

Hiện tại Sakurama đang được bán chính hãng tại Japans với giá cực kỳ ưu đãi và đang có rất nhiều khuyến mãi hấp dẫn dành cho người tiêu dùng. Nhanh tay truy cập ngay website japans.vn hoặc gọi ngay Hotline: 09.11.37.0000 đặt hàng hoặc được giải đáp các thắc mắc về sản phẩm hay tình hình bệnh của bản thân.