Rối loạn nội tiết tố nam: Biểu hiện, nguyên nhân và cách cải thiện

Rối loạn nội tiết tố nam là một tình trạng phổ biến ở nam giới, nhưng lại ít được nhắc đến so với rối loạn nội tiết tố nữ. Nhiều người cho rằng nữ giới mới hay bị rối loạn nội tiết tố do những thay đổi của cơ thể khi đến kỳ kinh nguyệt, mang thai, sinh nở hay tiền mãn kinh.

Có thể bạn chưa biết, nam giới cũng có thể bị rối loạn nội tiết tố nam. Tình trạng này làm cho sức khỏe và cuộc sống sinh hoạt của phái mạnh gặp nhiều phiền toái. Để hiểu thêm về hiện tượng này, Japans sẽ chia sẻ một số thông tin quan trọng về nội tiết tố nam trong bài viết sau đây.

1. Các biểu hiện ở nam giới bị rối loạn nội tiết tố

Rối loạn nội tiết tố ở nam giới là tình trạng mất cân bằng lượng hormone trong cơ thể. Tinh hoàn là cơ quan có vai trò tiết ra testosterone – đây là loại hormone rất quan trọng đối với sự phát triển tinh hoàn, dương vật, tiền liệt tuyến và tham gia vào sản xuất ra tinh trùng.

Không chỉ có vậy, nội tiết tố bên trong cơ thể còn quyết định độ nam tính về vẻ bề ngoài của nam giới như mọc ria mép, mọc râu, tăng khối lượng cơ,.. Khi khỏe mạnh, cơ thể người đàn ông duy trì mức nội tiết tố “testosterone” từ 10 – 35 nmol/L.

Bước sang tuổi 30 trở đi, nồng độ testosterone dần dần suy giảm gây rối loạn nội tiết tố và  làm ảnh hưởng đến sức khỏe, đồng thời cũng chính là dấu hiệu lão hóa của tuổi tác.

Sử dụng thuốc lá và uống nhiều bia rượu

Theo các chuyên gia y tế, hút thuốc lá và uống nhiều bia rượu là một trong những nguyên nhân chính gây rối loạn nội tiết tố nam. Thuốc lá và cồn có thể làm giảm sản xuất testosterone và làm suy giảm chất lượng tinh trùng.

Nghiên cứu đã cho thấy rằng, những người hút thuốc lá và uống nhiều bia rượu thường có mức testosterone thấp hơn so với những người không có thói quen này.

Mãn dục nam

Mãn dục nam là tình trạng khi cơ thể sản xuất quá nhiều estrogen – hormone nữ. Điều này có thể xảy ra do sử dụng các loại thuốc giảm cân, thuốc chống dị ứng hoặc do tác động của môi trường. Khi cơ thể sản xuất quá nhiều estrogen, nồng độ testosterone sẽ giảm dẫn đến rối loạn nội tiết tố nam.

Vấn đề về tâm lý

Các vấn đề về tâm lý như căng thẳng, lo âu, trầm cảm cũng có thể gây ảnh hưởng đến hệ thống nội tiết tố của cơ thể. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, những người bị stress và áp lực công việc thường có mức testosterone thấp hơn so với những người ít bị ảnh hưởng bởi tình trạng này.

Do tuổi tác, lão hóa

Như đã đề cập ở trên, khi bước sang tuổi 30, nồng độ testosterone trong cơ thể dần dần giảm. Điều này là do quá trình lão hóa của cơ thể và không thể tránh khỏi. Tuy nhiên, có những người bị rối loạn nội tiết tố nam ở độ tuổi trẻ hơn do di truyền hoặc do các yếu tố khác.

Thức khuya, mất ngủ, ngủ không ngon giấc

Một giấc ngủ đủ và sâu cũng là một yếu tố quan trọng để duy trì sức khỏe và cân bằng nội tiết tố. Khi mất ngủ triền miên, cơ thể sẽ sản xuất cortisol – hormone căng thẳng, gây ảnh hưởng đến hệ thống nội tiết tố và làm giảm sản xuất testosterone.

>>> Tham khảo ngay thông tin về Rối loạn giấc ngủ là gì?

Chế độ ăn uống không phù hợp

Chế độ ăn uống không đầy đủ dinh dưỡng và giàu chất béo có thể làm giảm sản xuất testosterone. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng, những người ăn ít chất béo và nhiều carbohydrate có mức testosterone thấp hơn so với những người có chế độ ăn uống cân bằng.

Do mắc phải một số bệnh lý

Một số bệnh lý như tiểu đường, tăng huyết áp, suy giảm chức năng gan và thận cũng có thể gây rối loạn nội tiết tố nam. Việc điều trị và kiểm soát các bệnh này sẽ giúp cải thiện tình trạng rối loạn nội tiết tố.

>>> Xem ngay – Cách tăng testosterone tự nhiên cho nam giới

2. Nguyên nhân nào gây ra rối loạn nội tiết tố ở nam giới

Như đã đề cập ở trên, rối loạn nội tiết tố nam có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau. Dưới đây là các nguyên nhân phổ biến gây ra tình trạng này:

• Hút thuốc lá và uống nhiều bia rượu: Những thói quen này có thể làm giảm sản xuất testosterone và gây rối loạn nội tiết tố nam.
• Mãn dục nam: Sử dụng các loại thuốc giảm cân, thuốc chống dị ứng hoặc tác động của môi trường có thể làm tăng sản xuất estrogen và giảm testosterone.
• Vấn đề về tâm lý: Căng thẳng, lo âu, trầm cảm có thể gây ảnh hưởng đến hệ thống nội tiết tố.
• Tuổi tác, lão hóa: Quá trình lão hóa của cơ thể là nguyên nhân chính gây rối loạn nội tiết tố nam.
• Mất ngủ triền miên, ngủ không ngon giấc: Khi mất ngủ, cơ thể sẽ sản xuất cortisol – hormone căng thẳng, ảnh hưởng đến hệ thống nội tiết tố.
• Chế độ ăn uống không phù hợp: Ăn ít chất béo và nhiều carbohydrate có thể làm giảm sản xuất testosterone.
• Mắc phải một số bệnh lý: Tiểu đường, tăng huyết áp, suy giảm chức năng gan và thận cũng có thể gây rối loạn nội tiết tố nam.

>>> Xem thêm nguyên nhân làm suy giảm testosterone

3. Giải pháp giúp cải thiện rối loạn nội tiết tố ở nam

Nếu bạn đang gặp phải các triệu chứng của rối loạn nội tiết tố nam, hãy tham khảo một số phương pháp dưới đây để cải thiện tình trạng của mình:

Thay đổi lối sống

Thay đổi lối sống là một trong những cách hiệu quả nhất để cải thiện tình trạng rối loạn nội tiết tố nam. Hãy bắt đầu với việc tập thể dục thường xuyên, ăn uống cân bằng và hạn chế sử dụng thuốc lá và cồn. Điều này sẽ giúp cơ thể sản xuất hormone một cách cân bằng và duy trì sức khỏe tốt.

Sử dụng thuốc

Nếu tình trạng rối loạn nội tiết tố nam của bạn là do mãn dục nam hoặc các bệnh lý khác, bạn có thể được bác sĩ kê đơn thuốc để điều trị. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng việc sử dụng thuốc chỉ nên được thực hiện dưới sự giám sát của bác sĩ và tuân thủ đúng liều lượng và chỉ định.

Thay đổi chế độ ăn uống

Chế độ ăn uống có vai trò quan trọng trong việc duy trì cân bằng nội tiết tố. Hãy tăng cường ăn các loại thực phẩm giàu chất béo và protein để giúp cơ thể sản xuất testosterone. Ngoài ra, hạn chế ăn các loại thực phẩm có chứa estrogen như đậu nành, bánh mỳ nguyên cám,.. để tránh tình trạng mãn dục nam.

Áp dụng các biện pháp giảm stress

Nếu bạn đang gặp vấn đề về tâm lý, hãy thử áp dụng các biện pháp giảm stress như yoga, thiền, tập thể dục hoặc đi du lịch để giúp cơ thể thư giãn và sản xuất hormone một cách cân bằng.

Điều chỉnh giấc ngủ

Cố gắng có một giấc ngủ đủ và sâu để giúp cơ thể sản xuất testosterone một cách tốt nhất. Nếu bạn gặp vấn đề về mất ngủ, hãy thử sử dụng các phương pháp thư giãn như nghe nhạc, uống trà hoặc tắm nóng trước khi đi ngủ.

Kết luận

Rối loạn nội tiết tố nam là một tình trạng phổ biến ở nam giới và có thể gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe và cuộc sống sinh hoạt của cánh mày râu.

Tuy nhiên, việc hiểu rõ nguyên nhân và áp dụng các biện pháp cải thiện tình trạng này có thể giúp bạn duy trì sức khỏe và cân bằng nội tiết tố một cách hiệu quả. Chú ý chăm sóc sức khỏe của mình và thường xuyên kiểm tra sức khỏe để phát hiện và điều trị.